秋冬季節、早上怎麼叫孩子起牀才更輕鬆？這些叫醒的方法很實用
小柯氣喘吁吁地跑着來到了單位，一落座就開始吐槽起來：
“早上叫孩子起牀真是太難了，像打仗一樣，喊了一遍又一遍，過去一看，人家依然在那呼呼大睡。
好不容易叫醒了，可他一臉的不耐煩、不高興，穿衣服、吃飯也是磨磨蹭蹭。
有時真想不管算了，可他要上學，我要上班，看他那個心不甘情不願的樣子，忍不住就吼了他一頓……”
小柯家孩子上幼兒園大班，每天叫孩子按時起牀，常讓小柯兩口子頭疼不已。
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秋冬季節，孩子們都會格外留戀溫暖的被窩，讓他們按時起牀，也變得格外困難起來。
在日常生活中，家長常用的幾種叫孩子起牀的方式，也往往是一件“殺敵八百，自損一千”的事情！
1.突然闖進孩子的房間，大聲叫醒
有的家長一看時間緊張，孩子還沒起牀，爲了讓孩子不遲到，於是“歇斯底里”朝孩子喊：
“要上學了，快點兒起來。”
試想一下，如果你正睡得香，忽然被人這麼大聲一喊，會不會嚇一跳啊？
孩子也一樣，在睡夢中被驚醒，不僅影響心情，年齡小一些的孩子還容易被嚇得哭鬧。
2.突然掀開被子或拍打孩子
一看喊也不管事，有的爸媽會二話不說，走到孩子的牀上掀開被子，或者拍打孩子的屁股，讓孩子清醒。
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這種方式雖然能讓孩子立馬清醒，但也會影響孩子的睡眠安全感。
3.嘮叨、指責、不停地催促孩子
看孩子還沒起牀，家長會反覆不停地催促孩子。
“你再不起牀，就遲到了，快點起牀、快點穿衣服……”
“你怎麼這麼懶啊，都喊你幾遍了，怎麼還沒起來呢……”
家長一遍一遍地催促，其實是在用聲音製造噪音，孩子往往在這種催促聲裡，是越催促越不起牀。
不僅使家長自己煩躁、失去耐心，也不利於孩子養成自主起牀的好習慣。
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即使孩子在你一遍又一遍地催促下起牀了，也會附贈大量的“起牀氣”。
《美國醫學雜誌》上，曾有過一項研究表明：
“暴力叫醒”孩子，只會讓孩子心慌、情緒低落、衝動易怒。
而家長因爲時間緊張而焦慮，也影響情緒，甚至是爆發親子衝突。
4.全程包辦
有一些家長不會使用暴力方式叫醒孩子，而是採用“全程包辦”的方式讓孩子起牀。
看孩子不願意從溫暖的被窩中主動離開，爲了讓孩子多睡會兒，會全部幫孩子搞定。
還有家長嫌棄孩子磨磨蹭蹭動作慢，孩子穿衣服、刷牙洗臉都由家長包辦了。
直到把孩子送出門，孩子都還可能處在朦朧的睡意裡了。
如果家長長期這樣包辦，不僅不利於孩子自理能力的發展，還容易讓孩子養成做事拖延，依賴的習慣。
有些家長覺得孩子起牀困難，是因爲自主性不夠，所以纔會在被喊了一遍又一遍時，也不行動。
其實，孩子在秋冬季節起牀困難，也與這些客觀因素有關。
1.光照不足
當夜晚來臨，人體會根據生物鐘的規律分泌褪黑素。
當褪黑素產生一定的量時，就會讓人產生睏意。
而光照可以抑制褪黑素的分泌，從而讓人從睡眠中清醒過來。
由於秋冬季節早上亮天的時間延遲，日照時間減少，光亮度不強，減弱了褪黑素的分泌。
早上叫孩子起牀，孩子還處在這樣的睏意裡，從而更造成孩子起牀困了，並且起牀後也會讓孩子感到混沌疲憊。
2.溫差大
溫暖的溫度更容易讓人入睡。
由於秋冬季節越來越冷，被窩內外溫差大，孩子會本能地驅寒避暖，更願意呆在溫暖、舒適的被窩裡。
3.二氧化碳濃度高
由於秋冬季節氣溫低，睡覺時大多會緊閉門窗，人呼出的二氧化碳無法排出，會讓室內的二氧化碳濃度逐漸升高。
這也會更使人產生“昏昏欲睡”的感覺，早起也會變得更加困難。
孩子起牀困難除了一些主觀因素，比如沒睡好、不想上學等，秋冬季節的這些客觀因素，也會讓孩子更加起牀困難。
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1.保證孩子充足的睡眠
根據美國睡眠醫學會的推薦：
如果孩子每天晚上11點至12點才睡覺，早上自然容易起不來了。
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因此，想要孩子按時起牀，家長最好固定好孩子的作息時間，保證孩子擁有充足的睡眠。
2.培養孩子擁有時間觀念
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在日常生活中，儘早培養孩子的時間觀念，讓他們學會認識時間。
比如需要幾點起牀，幾點需要穿好衣服，吃早飯等，然後逐漸放手讓孩子自己去安排時間。
如果孩子尚不認識時間也沒關係，一些智能音箱也能報時，孩子只要問一下，也能告訴孩子。
這樣不僅能培養孩子的時間觀念，還能幫助孩子學會自主安排自己的學習和生活。
比如，我家孩子上幼兒園時，我就給她買了個她喜歡的鬧鐘，跟她一起認識鐘錶。
大概小班下學期，她就能認識整點了。
告訴她幾點上學，然後和她一起設了個鬧鈴，每次鬧鈴響了，她就自己起牀，有時還會跑到我的房間喊我起牀，很是輕鬆。
3.提前告訴孩子第二天的安排
睡覺前，我會和孩子一起拿好她第二天要穿的衣服，然後告訴她幾點需要起牀，幾點吃飯，幾點出門。
提前告訴孩子第二天的活動安排，會讓孩子對第二天的活動有個心理準備，知道醒來了要幹什麼，也就不需要你一遍又一遍地催促了。
1.打開窗簾，讓光線喚醒孩子
到了時間，家長可以打開窗簾，讓光線喚醒孩子，這是最自然的一種喚醒方式。
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2.設立鬧鈴時間，讓鬧鈴叫醒孩子
跟孩子一起設立鬧鈴時間，放在孩子觸摸不到的地方，鬧鈴響了，孩子即使還想睡覺，也需要起牀關閉鬧鈴，這就給了孩子一個清醒的時間了。
3.播放孩子喜歡的歌曲（音樂），讓音樂叫醒孩子
最近看到一個視頻，家長給孩子播放歌曲《孤勇者》，孩子在睡夢中就跟着唱起來了，心情愉悅地就起牀了。
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播放孩子喜歡的音樂，可以喚醒孩子的聽覺系統，幫助孩子清醒。
4.撫摸孩子身體的各個部位，喚醒孩子
如果孩子睡得比較熟，可以用通輕輕撫摸孩子，來喚醒孩子的感覺器官。
捏捏孩子的小手和手臂，親親孩子的臉頰、額頭等部位，讓孩子清醒。
父母堅持同一時間段叫醒孩子，慢慢地孩子也會形成自己的生物鐘，到時候就能自己醒來了。
其實方法不是最重要的，家長在喚醒孩子時，有足夠的耐心和智慧纔是最重要的，這不僅能讓孩子醒來後保持心情愉悅，也能感受到一天的美好。
