據法新社4月4日報道，緬甸軍政府的反對者4日對軍方打造的首都內比都發動了無人機襲擊，這是對軍方權力中心的罕見襲擊。
緬甸軍政府稱“恐怖分子”的13架固定翼無人機瞄準了“重要建築和部門”。
軍政府的情報小組在一份聲明中說，兩架無人機在空中被摧毀，其餘的都被擊落。它還說，其中四架載有爆炸物。
聲明說，這四架是在受控爆炸中被摧毀的。襲擊沒有造成人員傷亡或財產損失。
據報道，緬甸“民族團結政府”——由目前正致力於推翻軍政府的議員主導——說，它與當地一支“人民國防軍”部隊一起實施了襲擊。
據機場一位不願透露姓名的消息人士稱，事件發生後，內比都機場在當地時間上午10時左右暫時關閉。
軍政府情報小組公佈的據稱是事後的照片顯示了九架損壞的固定翼無人機和一片樹林裡的一大塊殘骸。
據當地媒體報道，該地區的一個“人民國防軍”組織表示，他們向內比都的軍事目標發射了無人機。
緬甸“民族團結政府”在臉書上表示，此次襲擊的目標是軍方總部和內比都的一個空軍基地。它還說，“初步報告”顯示，襲擊造成了人員傷亡。
來源 | 參考消息
時序入秋，正是氣候變化之際，也最易讓人感冒。( 示意圖/ Shutterstock )
時序入秋，正是氣候變化之際，也最易讓人感冒，但許多人仍對感冒有錯誤的認知，因此在選擇與服用藥物上有錯誤認知。藥師表示，感冒藥只能緩解發燒、流鼻水、咳嗽等不適症狀，但真正讓感冒快好的關鍵是充足休息與均衡飲食，所謂加強錠的感冒藥主要加強改善流鼻水、及添加止咳袪痰配方，對於無流鼻水、咳嗽症狀者並無幫助；另維生素C有助增加平常免疫力、減少感冒機會，但尚無實證顯示，可縮短感冒時間。
藥師廖偉呈在臉書粉專表示，雖然感冒稀鬆平常，但卻像是個熟悉的陌生人，不少民衆對感冒有5大迷思，例如吃感冒藥纔會好、加強錠較有效、補充維生素C快快好、感冒要吃抗生素、感冒藥水一次吃更見效等，均是錯誤的觀念。
1. 感冒藥只是症狀緩解藥品，能緩解發燒、頭痛、喉嚨痛、流鼻水、咳嗽等感冒症狀，但不能加速痊癒，真正能讓感冒快好的關鍵是充足休息與均衡飲食，因爲提升身體免疫才能對抗病毒。
2. 許多民衆偏好感冒加強錠，但所謂加強錠主要加強改善流鼻水、及添加止咳袪痰配方，若民衆未流鼻水或鼻水情況不嚴重，或未咳嗽，則加強錠未較有效，所以感冒藥品的挑選仍要依症狀。
3. 維生素C對於免疫扮演重要角色，補充維生素C的確對免疫有加分，但目前缺乏研究證實縮短感冒時間，甚至有研究顯示，感冒時補充C無法縮短感冒時間。不過，若每天補充確實能減少感冒時間，所以重點在於每天補充，以防缺乏維生素C。
4. 一般感冒與流感都是病毒引起，抗生素無法殺死病毒，也無法緩解感冒症狀，所以感冒通常不需要抗生素。
5. 一瓶綜合感冒藥60毫升，主要是4次服用的劑量(每次15毫升)，一次喝整瓶等於服用4個劑量，改善效果不一定較好，但卻大增身體的負擔。
中醫師建議癌症患者能在治療時，搭配中醫輔助治療，除能降低副作用產生的痛苦，也可幫助提高生活品質。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）
中醫師建議癌症患者能在治療時，搭配中醫輔助治療，除能降低副作用產生的痛苦，也可幫助提高生活品質。（門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）
花蓮一名47歲黃小姐去年確診罹患乳癌，經手術切除、電療、化療等治療過程，病況雖已穩定，卻飽受失眠、全身痠痛等副作用所苦，經透過中藥及鍼灸治療，陸續緩解失眠與疼痛困擾，精神及體力也有明顯進步。中醫師建議癌症患者在治療時，可搭配中醫輔助治療，降低副作用的痛苦外，亦可幫助提高生活品質。
門諾醫院中醫科主任楊成湛指出，癌症患者接受治療時常見的副作用包括腸胃不適、眩暈、口乾、口腔潰瘍、便秘、腹瀉、失眠、噁心等症狀，不僅造成病患生活上的困擾與不適，生活品質也大受影響，不過透過中醫輔助治療，如中藥、鍼灸、拔罐、推拿或是刮痧等，都可達到減緩副作用、提高治療效果等功效。
楊成湛說，臨牀上常聽到患者詢問，已接受西醫治療，是否還可以吃中藥或是使用中醫療法？中藥在治療中的角色主要是輔助，改善化療、放療產生的副作用，只要遵循醫囑，留意中藥與西藥間隔1小時服用，中西醫療法不僅能讓病患獲得更好的治療，也爲患者在治療上提供另一項新的選擇，幫助他們面對疾病，重拾健康和希望。
由於部分患者對針灸感到憂心與害怕，楊成湛也祭出其他解方，他說，雷射鍼灸不僅舒緩患者對針灸的擔憂，也提供了更舒適的治療體驗，且鍼灸對於減輕噁心、嘔吐，改善疲勞、失眠、身體痠痛等都有很好的功效。
他強調，中醫透過補氣、滋陰、活血、滋肝腎等方式，改善患者食慾不振、噁心嘔吐、消化不良、吸收不良、口腔潰瘍、腹瀉等癌症惡病質，提升元氣與體力，增強病患抗癌能力。
另外，楊成湛也分享穴位按摩改善身體不適的方方法，包括合谷穴緩解多種類型疼痛，內關穴改善惡心嘔吐、胃痛等，足三裡穴緩解腸胃消化道症狀，百會穴、風池穴改善頭痛、失眠、暈眩，肩井穴舒緩肩頸痠痛等。
門諾醫院癌症中心個管師黃靜怡表示，中西醫聯合照護有助提高患者生活質量，減輕化、放療帶來的負面影響，同時也能增強病患治療信心。
3月11日，第14次中國—歐盟防務部門安全政策對話在北京舉行，中央軍委國際軍事合作辦公室與歐盟對外行動署和平、安全與防務總司領導共同主持對話。雙方就中歐關係、中國與歐盟防務合作以及國際和地區形勢等共同關心的問題交換意見。
責編：張青津、夏麗娟
彰化醫院家醫科主任醫師廖曜磐（左一）配合該院失智共照個管師以情境導引方式，協助長者完成失智鑑定。（彰化醫院提供／孫英哲彰化傳真）
彰化1名70歲的阿嬤糖、鹽分不清，煮魚連貓都不吃，她認爲自己很正常，拒絕讓家人帶去就醫，直到其家人透過阿嬤信任的醫師，以健康檢查爲由，藉機完成失智鑑定，確認阿嬤罹患失智症，才得以爲阿嬤進行後續就醫等各項服務。
住在溪州鄉的該名阿嬤原本就有糖尿病、高血壓及高血脂的三高疾病，據其家人表示，近1年來阿嬤慢慢變得很奇怪，常忘記家常菜的烹飪方式，糖、鹽調味會弄錯，醋會當成醬油，清蒸魚弄成鹹魚，連貓都不吃。
阿嬤甚至會疑心別人要偷她的東西，把慢性病藥藏起來，還懷疑阿公外遇，阻止阿公使用手機。阿嬤的狀況日益嚴重，而且充滿防備心理，不認爲自己需要到神經內科或精神科看診，其女兒深感父親難以支撐。
彰化醫院失智共照中心個管師江淑娟指出，他們發現阿嬤很信任長期幫她看診三高症及開藥的家醫科主任醫師廖曜磐，因此他們決定與廖合作，在阿嬤例行到家醫科看診時，以追蹤身體狀況爲由，推薦阿嬤到神經內科看診並進行檢查，藉此完成所有失智的相關檢查，確定阿嬤罹患失智症。
彰化醫院長照管理組長張文瀞表示，愛與專業的善意「演出」，讓阿嬤在不自覺中接受檢查，爲阿嬤未來的治療鋪好平順道路，包括取得身障手冊，可以減稅及診療優免等，後來也申請了喘息服務及居家服務，讓阿公可以休息喘口氣，居家環境及醫療有照服員幫忙。
張文瀞說，失智長輩抗拒就醫時，可找長輩熟悉、信任的親友或信任的權威，情境演出可以用陪同家人就醫或健康檢查等作爲理由，若要請醫師協助演出，最好事先溝通，在不破壞家庭和諧的情況下，讓長輩不自覺接受診療及檢查，同時保護他們的尊嚴。
高雄2線3警官從警35年罹胰臟癌驟逝 妻無法領半餉「關鍵原因曝」
許多人一早靠咖啡提神，但研究發現，一早喝咖啡，提神效果反而不太好。(示意圖 / Shutterstock )
很多人一早靠咖啡提神，但研究發現，一早喝咖啡，提神效果反而不太好。這是因爲人體的內分泌系統，在早上6點～8點的時候，體內可體鬆（cortisol）的濃度最高，可讓人意識清醒、精神集中，反而是中午10點後、可體鬆開始慢慢下降時，再攝入咖啡因後，效果才最好。此外，午餐過後可體鬆又開始分泌，約下午1點～3點開始下降，因此建議下午1點～3點喝咖啡最好。
由於人體內分泌系統在早上6點～8點的時候，可體鬆濃度最高，可分解身體庫存的營養，以應付外界的變化，讓人體處於清醒、精神集中的狀態，可體鬆濃度高，會降低咖啡因提神的效果，因此人體就得喝更多咖啡才能提神，所以專家建議，最好等到10點過後、可體鬆開始慢慢下降時，再攝入咖啡因，這時刺激可體鬆分泌，更能達到提神的效果。
接着，中午吃飯後，身體得到營養，可體鬆又會開始分泌，大概在午餐過後約1點～3點開始下降，加上這時候血糖上升，會使腦袋昏沉，因此，午餐後一杯咖啡可以保持清醒。且咖啡因需要8小時代謝，有些人太晚喝咖啡會影響晚上睡覺，因此建議下午1點～3點喝咖啡最好。
但專家提醒，雖然咖啡因可以提神醒腦，但攝取太多、不斷預支體力，會讓人對於咖啡太過依賴，反而愈喝愈累。根據歐盟食品科學專家委員會評估，每人每日咖啡因攝取量最好控制在300毫克以下，大約是2～3杯咖啡就好。
文章來源：本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
在享受美食之餘，也要小心是否也吃進大量糖毒。（示意圖：shutterstock／達志）
在享受美食之餘，也要小心是否也吃進大量糖毒！對此，新陳代謝專科與減重專科醫師周建安表示，所謂的糖毒就是最終糖化產物（AGEs），爲糖、蛋白質及脂肪等分子之間結合，所形成的有害物質，日常飲食包括糕餅麪包、高溫烹飪料理、油炸料理及高糖飲料，皆爲此物質含量極高的食物。他提醒，若吃太多糖毒，恐造成心血管疾病、糖尿病併發症、腎臟病、失智症等，不可不慎。
周建安在「初日診所」臉書專頁發文指出，最終糖化產物容易在高溫、高糖或高蛋白質的烹調過程中形成，當大量攝取高油、高鹽、加工食品等，就會在體內生成此有害物質，除了會讓人肥胖、生長皺紋、老化外，一旦體內含量過高，會產生超氧自由基，誘發發炎反應，進而增加罹患心血管疾病、糖尿病併發症、腎臟病、失智症，甚至是癌症等風險。他並盤點4大糖毒美食如下：
1、糕餅麪包：所有面包都是澱粉類，在高溫烘焙後，最終糖化產物含量會直線上升。其中，吐司的最終糖化產物約爲米飯的3倍，而甜點或鬆餅更高達70～100倍，建議少吃爲妙。
2、高溫烹飪料理：梅納反應會使食物變得美味，並帶來香氣和特定色澤，不過同時也會降低食物營養價值，併產生大量的最終糖化產物。像是烤雞、煎培根、烤香腸、牛排等食物中的最終糖化產物含量，比生食狀態高近百倍，因此，建議避免加工肉品，料理方式選擇蒸、水煮、汆燙尤佳。
3、油炸料理：高溫會催化糖分與蛋白質結合，形成大量最終糖化產物，因此爲避免人體老化速度加快，可透過蒸煮、水煮等，溫度相對低的烹煮方式料理。
4、高糖飲料：含糖飲料中大量的葡萄糖與果糖，會令血糖快速上升，形成大量最終糖化產物，導致肥胖、胰島素阻抗。當口渴時，應以喝水、無糖飲料代替，少喝果汁並直接吃水果，原型食物營養成分未受破壞，對身體更好。
談及日常如何有效減糖毒，周建安分享以下3招，以供民衆參考：
1、用對方式烹調：最好以低溫烹調，避免高溫產生最終糖化產物；也可以用清蒸、水煮、微火燉煨燜、滷等方法烹調禽畜肉，但不要煮過久；也可以使用香草和辛香料調味，其含天然抗氧化劑和抗發炎化合物，在烤肉、魚前，使用檸檬汁、萊姆汁、葡萄酒、醋浸醃，防止最終糖化產物生成。⠀
2、選對食材：不同食物在同樣重量的狀況下，最終糖化產物含量不同，例如烤肉、炸肉、部分起司、人造奶油、美乃滋等食材的含量較高。多吃原型食物、減少油炸或燒烤食物，能達到少毒目標。
3、養成生活好習慣：運動有助清除體內的最終糖化產物，飯後多運動，可讓血糖平穩，減少身體自由基形成。⠀
肌少症在臺灣的盛行率不低，65歲以上老年人中，每4位男性就有1位、每5位女性就有1位可能有肌少症問題。（示意圖／達志影像）
過去老化問題大多強調骨質疏鬆或是肥胖問題，而忽略了肌肉對於身體的維護，對此，醫師指出，肌少症在臺灣的盛行率不低，65歲以上老年人中，每4位男性就有1位、每5位女性就有1位可能有肌少症問題，若想知道自己是否肌肉不足，可以從「測量小腿圍」開始！
潮代診所家醫科暨肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專PO文解釋，小腿是身體脂肪含量相對較少的部位，能夠反映人體肌肉狀況，因此目前在社區篩檢肌少症高風險者，大多使用這個方式。
而根據亞洲肌少症工作小組2019年更新指引指出，當女性小腿圍小於33公分、男性小於34公分，可能有肌少症問題，建議接受進一步評估及預防。
小腿圍的測量方式有以下幾個重點：
●以正坐姿、雙腳不出力，自然平貼於地面
●膝蓋呈現90度角度
●衣物不可遮蓋或緊束
●皮尺與地面水平且不壓迫皮膚
●量測小腿最寬處
最後陳韋螢提醒，若篩檢結果異常，建議進一步評估肌力及體能表現，來確認是否爲肌少症高危險族羣。
「老」不一定會和衰弱、無趣、不快樂、不活躍畫上等號。老化過程的確會經歷失去與失落，如患慢性病、失親、喪偶、離婚、獨居等，但早早開始儲備身心因應老化的健康能量，正視老的影響，接納老後的狀態，就能活出一番風景。（示意圖/ shutterstock）
我媽媽這陣子最喜歡Netflix的日劇「鹿楓堂」，不時會重複看，她說因爲四個年輕男主角很古錐，又常有笑臉，劇中好多食物看起來「歐伊希索~」（美味しそう）。其中一集劇中有一段對話：「隨着年齡增長，遇見各種離別場合的機會越來越多，人生在世這也是難免，但還是會覺得寂寞啊！不過，想起共同渡過的時光，想到我們曾經一起活過……！」我想，寂寞若有記憶和生活中各種有滋有味的景緻相伴，就是一種幸福。
用新的視野看待「老」
我的媽媽是屏東醫院的護理師，六十歲退休後，才和老爸北遷而居住在臺北，和她三對女兒女婿就近生活相處。南部的親戚朋友個個勸她不要這麼大變動，會不適應……；但她打定主意，就把原本打算投資的房子變成自住。她有很多自己的興趣，編織、做衣服、料理（特別是魯肉、炸豬排、糖醋魚），和老爸追日本時代劇……。她凡事喜歡自己動手，近九十歲的她甚至鋪牀都喜歡自己來。市場上有iPad不久，孫女詩艶就貼心送她一個，所以看line、視訊成了她的日常之一。另外，看報、看電視新聞與政論節目、看Netflix等，也讓她與社會各個議題沒有脫節。
每0.03秒就一笔交易！LINE Pay登兴柜暴涨飙上670元 1张狂赚30万
其實，身邊也有不少像我的媽媽一樣的長輩，退休後做着自己喜歡的事，維持生活的規律，過得怡然自在。他們不見得身體健康或體力好，很多甚至患有慢性病，也有長輩的親人或伴侶已過世，不過，他們並沒有心懷擔憂與恐懼，而是悠然安度老後生活。
怎麼面對及因應失落，我們可以選擇
董氏基金會與寶佳基金會合作出版《「老」得好：人生冬天的景緻》，希望帶給讀者另一種新的視野看待「老」，「老」並不一定會和衰弱、無趣、不快樂、不活躍畫上等號。
老化過程的確會經歷未曾預期的失去與失落事件，像書中的玉蘭阿嬤和朱奶奶，原都是久病丈夫或兒子的主要照顧者，丈夫、兒子的突然逝世，他們都經歷一段很長的悲傷復原期，經由家人、社福單位志工的耐心陪伴，朱奶奶決定嘗試走出家門，買菜、到公園運動，改變現況。但是喪偶近兩年的玉蘭阿嬤卻依然足不出戶、提到阿公就眼淚掉不停，家人也不知道該怎麼辦。
本書透過受訪者的真實分享，呈現罹患慢性疾病、失親、喪偶、離婚、獨居等等老後將會面臨的景像。本書中，我們看到長輩如何爲老後生活積極預備，例如從陪伴母親過程中學習認識「老」的陳大哥、興趣廣泛、學習不綴的獨居胡老師、與病共存的燕芳老師。他們早早開始儲備自己因應老化的身心健康能量，正視老的影響與改變，接納自己老後的狀態，活得各有一番風景。其實要怎麼面對及因應這些失落事件，我們依然可以選擇。
用愛陪伴家中長輩正向老化
他們的故事提供我們知道怎麼陪伴家中的長輩正向老化，例如，鼓勵長輩學習與應用三C產品，耐心陪着他們重複練習使用，當他們學習上手，就有動力維持社會連結與人際互動；陪他們做喜歡的事情養成規律，不論是追劇、看新聞、攝影、烹飪……，如常生活讓心情穩定。再則要聽他們說他們的故事，重提當年勇，這不只是一種聊天話題，也讓他們能重溫美好時光，帶來愉悅。雖然我們已身處高齡社會，很多人還是不能接受「老」、很少感受「老」的怡然與從容，不認可「老」後的自我價值。人生如果像春夏秋冬，並不是所有人都有機會經歷全程，所以「老年，可說是一生最福氣的階段」，值得懷抱「老得好」的想望，有信心地面對老後生活。
一次和我媽媽看日本NHK電視臺訪問百歲正在菜園採收的阿嬤，最想做什麼，她說：「都好啊。」不過認真想了後說：最想大口吃塊滷肉，有肥油的那種！
可不是，其實不需要教高齡者如何養生，如何過日子，他們自有一套方法。我們反而要自覺，同時陪長輩去感受或享受他們的日常，就會聞到那一股幸福味。(想了解更多【協助高齡者適應身體退化、喪偶、重拾生活重心等】資訊，可上網瀏覽新書《老得好：人生冬天的景緻》https://pse.is/4jwpsh)
本文作者：葉雅馨（董氏基金會心理衛生中心主任暨大家健康雜誌總編輯）
(本文摘自《大家健康雜誌》第403期)
《大家健康雜誌》第403期
研究發現：這三個星座寶寶髖關節易脫臼？原因與天氣有關！(圖/嬰兒與母親提供)
根據長庚研究發現，射手、魔羯及水瓶寶寶的髖關節容易脫臼，原來是因爲這些寶寶都是冬天出生，許多長輩或家長擔心孩子冷到，所以都會把寶寶的雙腳包緊裹直，影響發育。
襁褓寶寶的方式不可大意，以免增加寶寶未來髖關節脫臼手術的機率！根據林口長庚醫院兒童骨科最新研究發現，嬰兒出生到四個月是髖關節的快速發育期，這段期間若大腿被侷限在伸直或靠攏的姿勢，會妨礙發育導致脫臼，這種狀況又以冬天最常見。
這項研究是由林口長庚醫院兒童骨科主任張嘉獻醫師、臺北長庚醫院骨科助理教授李偉羣醫師與臺北醫學大學臺灣考科藍中心教授郭耿南共同完成，成果並已發表在骨科頂級期刊「Journal of Bone and Joint Surgery」。
冬天出生的寶寶髖關節脫臼，比夏天高出2倍！
李偉羣醫師表示，當初研究的起心動念是因爲在臨牀上，發現魔羯和水瓶座寶寶較容易出現髖關節脫臼，才啓動了研究。長庚醫院根據健保資料庫的世代研究發現，在蒐集的1,296筆脫臼手術資料中，每年冬天（11～2月）出生的嬰兒是較容易發生髖關節脫臼，且需要手術治療的族羣，其中以12月及1月出生的嬰兒有最高的風險，超過0.7/1000；相對地，夏天6月及7月出生的嬰兒手術發生率最低，不到0.3/1000。因此冬天出生的嬰兒髖關節脫臼手術發生率，要比夏天出生的嬰兒高出兩倍。
張嘉獻主任表示，值得注意的是，出生季節對髖關節發育的影響力，在2000年至2010年間仍持續發生，並沒有因爲公衛政策及照顧品質的提升而改變，顯示我們可能忽略了什麼？因此除了強調臀位產、家族史、羊水過少、女嬰有較高的罹病可能之外，需加入冬季出生這個好發因子，以避免晚期診斷的脫臼發生。
氣溫決定寶寶的包裹方式，纔會影響髖關節發育
爲什麼冬天出生的嬰兒有較高的罹病率呢？張嘉獻醫師認爲，嬰兒出生到四個月是髖關節的快速發育期，這段期間若大腿被侷限在伸直或靠攏的姿勢，會妨礙發育導致脫臼，而大腿彎曲外展的姿勢，在肌肉出力時會將股骨推進髖臼內，促進關節發育。
張嘉獻醫師進一步舉例，過去北極圈民族及北美印地安人習慣將嬰兒綁成直立狀態，髖關節脫臼發生率很高；而非洲馬拉威婦女習慣將嬰兒揹在背後做農事，結果脫臼病例很少。氣候直接影響人們的穿着，氣溫低時長輩會給嬰兒包很多層，自然就限縮了大腿活動，結果大人的關愛反而造成關節發育不良，脫臼手術的病例增加。
李偉羣醫師接着指出，另外一個有趣現象是，出生後三個月內的平均氣溫對於手術發生率有最高的相關性，比出生當月氣溫的影響力還大，這個現象說明了髖關節發育非常受後天如何照顧的影響。
本文作者：周品攸
(本文摘自【嬰兒與母親】2022年2月號)
【嬰兒與母親】2022年2月號