焦慮情緒陰魂不散、安眠藥越吃越重,求助醫師竟是維生素攝取不足,引發「甲基化」失衡!

聯安預防醫學機構 聯欣診所院長顏佐樺醫師提醒,形成焦慮的原因往往多元,很難只歸因一個理由,因此想要緩解壓力,重點是透過專業醫師的評估,精準判斷需要哪些資源協助,才能真正對症下藥,從源頭解決焦慮的原因。

甲基化反應失衡導致焦慮

爲了初步瞭解何小姐的狀況,顏佐樺爲她安排許多檢查,除了基本的健康檢查,還包括功能醫學,例如女性荷爾蒙並腎上腺壓力皮質分析、壓力荷爾蒙節律分析、甲基化代謝分析等,從中有了兩項重要的發現。

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第一,發現何小姐的壓力荷爾蒙檢測曲線圖,不像一般人在一天當中會逐漸往下降,而是一整天都呈現很高,代表她的甲基化、壓力反應出現失衡的狀況。

第二,何小姐的甲基化(Methylation)反應失衡可能是因爲攝取的維生素不足,也有可能是因爲壓力太大消耗掉許多維生素導致。

那什麼是甲基化反應?顏佐樺表示,甲基化負責製造合成一些遺傳物,也調控身體相當多的機轉,像是睡眠、荷爾蒙代謝、解毒等都受甲基化反應影響。而甲基化的生化機轉過程中的每個環節都需要一些營養素當作輔酶,比如鎂、維生素B羣等。正是由於營養素缺乏導致甲基化不足,纔會導致何小姐容易緊張、失眠,總是難以放鬆。

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以此顏佐樺判斷,何小姐的焦慮除外在環境的變動,如來自工作、家庭的壓力外,營養素的缺乏也是其中之一。瞭解全貌後,下一步,顏佐樺邀請聯欣診所的營養師團隊與心理師加入,從營養、心理兩方面入手,全面改善何小姐的困擾。

專業介入 營養+心理雙面向協助

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顏佐樺與營養師團隊評估後,建議何小姐除了飲食儘量以原型且均衡的原則攝取,也應減少攝取會引起焦慮的食物,尤其含糖、咖啡因、酒精的食物,因爲這些物質都可能會提升焦慮感,讓情緒難以放鬆。

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另外,爲了讓體內能儘早補充足量營養素,何小姐也開始補充保健食品,如維生素B羣、鎂等影響甲基化反應的重要營養素、能協助抗焦慮的草藥南非醉茄(又稱印度人蔘),以及舒緩壓力、幫助入眠的酪胺酸。

經過3個月的調理,何小姐開始慢慢減少安眠藥的劑量,更自覺自己的焦慮改善很多。爲了避免未來會因爲壓力又出現焦慮的反應,顏佐樺建議她進一步接受心理諮商的協助,心理師透過認知行爲治療來協助她瞭解焦慮的原因,以及做哪些事情可以緩解焦慮。隨着心理師的加入,何小姐的壓力荷爾蒙曲線有了很明顯的下降,不再總是過高,更瞭解自己應該如何理解、調解壓力。

允許焦慮狀況,正確覺知與改善

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當民衆發覺自己有焦慮症狀時,該如何判斷是否需要尋求協助?顏佐樺指出,當焦慮維持很久,並且影響到生活時就該尋求醫療專業的支援,例如影響到睡眠、工作或學業的表現;另外,當焦慮的事情已經過去,但還是感到莫名的焦慮時也最好不要輕忽,應適時尋求專業醫師的協助、瞭解自身究竟需要什麼,才能事半功倍,真正緩解焦慮。

最後顏佐樺提醒,有時候焦慮的狀態是正常的、可以被允許的,每個人都有壓力,但壓力不一定會造成困擾,重要的是理解自己的焦慮從何而來,並在焦慮出現時察覺它、面對它。

聯安預防醫學機構 聯欣診所院長 顏佐樺醫師

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本文轉載自《聯安預防醫學機構》,原文爲:常常感到很焦慮?當心是甲基化反應失衡

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